【训练】
大家都知道肚子是特别容易储存脂肪的地方，但是过多的练腰，又容易变粗，所以建议大家跟练时一周2-3次就可以
胸肌对胸部有承托作用！不可小觑！
教程都放在图三了
【保养】
随着年龄的增加，胶原蛋白流失加快，皮肤松垮就随之而来了，补充胶原蛋白可以让我们的皮肤更加紧致嘭弹
尤其我平时健身，更注重皮肤的保养和饮食维生素的配比，每天都要进行蔬菜水果的搭配很麻烦，所以日常训练完，我会直接喝一瓶这个四时雅集的胶原蛋白肽。
这个每瓶里有10000mg鱼胶原蛋白肽，来自日本新田还是小分子，吸收率高达95%，复配了100mg弹性蛋白肽，再也不用担心胶原蛋白流失，而且还有华熙生物的口服玻尿酸+维生素C+虾青素，一瓶补充我们每日需要的营养~
喝着有点像蔓越莓汁，还挺好喝的，0蔗糖0脂肪0激素，我这种减脂期的人也能放心喝，坚持喝真的感觉皮肤紧致有光泽感了，气色好了
前几天出门被人追着问怎么保养皮肤的？
没用的不说，我只想把这个四时雅集刻进DNA里
女生保养就要内外兼修，保持锻炼+内部保养双管齐下，咱们不美谁美？