心理学教授乔丹·彼得森曾在一个情绪实验中发现，那些生活上没有足够秩序的人常常会感到不堪重负。 许多时候，我们生活中那些困境，都是因为生活没有规律造成的。 前一天熬夜，带来的可能是第二天没精神，或者晚起，更会导致第二天继续熬夜，进而形成恶性循环。 纵览身边许多从困境中逃离的人，他们大都是远离了熬夜，用规律的生活来对抗生活的不确定性。 《早起的奇迹》的作者哈尔·埃尔罗德，曾经历过一段低谷期，因为金融危机，他的收入骤减。 与此同时，他刚刚买了房子，准备结婚。 一方面是巨大的工作压力，他迫切地需要多做出一些工作成绩来提升收入； 另一方面是感情上的需求，他也需要多一些时间和未婚妻相处。 最开始，他晚上一面想着和未婚妻约会，一面惦记着再工作学习一会儿。 这使得他那段时间很疲惫，工作也没什么起色，在危机中难以自拔。 后来，他开始改变策略，把自我提升的时间调整到早上。 晚上的时间他可以专注地约会，经营感情，并且尽量保持准时睡觉。 而早上，在没有人打扰的时间里，他又可以专心地工作。 这样过了没多久，他不仅结婚了，而且也渡过了事业危机。 松浦弥太郎曾写道： 每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对我来讲，是非常重要的工作之一。 对于智慧的人来讲，他们从来都不会宁可不睡觉，也要把事情一件一件做完，而是设定好节奏，把要做的事情有效率有条理地完成。 我们需要做的是掌控好时间的支配权，该休息的时候休息，该工作的时候工作。 如此，生活才能井然有序。
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