2022年 | 全价位跑鞋推荐，跑步鞋怎么选？高性价比跑鞋推荐（持续更新）

运动是健康生活品质的要素之一，在各种运动中，比较容易入门的运动就是慢跑了，活动场所受限较少，在小区，公园，附近的校园，河边等场地都是可以的，只要拥有一双跑鞋，就可以开始这项运动了。然而，市面上的跑鞋价位、材质等种类繁多，不知道跑鞋怎么选。这篇文章主要推荐几款市面上热销的跑鞋，希望广大运动爱好者能找到自己喜欢的跑鞋。


全价位跑鞋推荐，跑步鞋怎么选？高性价比跑鞋推荐（持续）


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全文目录导航：一、跑鞋选购要点；1、尺寸的选择；2、鞋头上翘度；4、足弓测试；5、跑步姿态；6、跑鞋分类；7、跑鞋怎么选；8、跑鞋哪个牌子好；9、预算范围；二、全价位跑鞋推荐；1、200元以下跑鞋推荐；2、200~500元价位跑鞋推荐；3、500~1000元价位跑鞋推荐；4、1000元以上跑鞋推荐；三、跑步必需穿跑鞋吗；四、跑鞋保养方法；
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一、跑鞋选购要点？


1、尺寸的选择脚的形状不仅受生理性别的影响，还会因每个人运动量的不同而不同。 所以在买鞋的时候要注意鞋子的尺码大小与鞋子性能设计。
首先，脚尖与鞋尖应保留1cm 宽度以确保脚趾的活动性，避免在跑步的过程中脚部受到压迫或摩擦，导致脚部意外损伤。
如果长时间的跑步，如果鞋子太小会造成脚部疼痛，尺寸过大脚部稳定性也相对降低。
因此，建议试穿的时候用手指按压鞋尖的地方确认剩余空间，并确认脚后跟和鞋子之间能感受到一定的包裹性，同时脚部能感受到自然舒服即可。


尺码对照表、脚长测量方法：


2、鞋头上翘度通常鞋头的上翘度不会超过15度，也就是鞋尖离地面不超过1.5厘米，这样在穿着鞋子的时候会更加舒适，让脚尖往前踏步的姿势更加自然流畅。不仅可以减少跑步的疲劳感，还可以让人感觉更轻松，达到省力和减少反作用力对人体的影响。




4、足弓测试俗话说的好 :“人老脚先衰，树枯根先竭”，这句话告诉我们，不要只注重脸部的养护，同时对脚也要呵护有加。
人的足弓分为四类：高足弓、正常足、扁平足、低足弓。




你平时听到最多的就是扁平足不适合跑步，但是什么是高足弓、正常足、扁平足、低足弓呢？


怎么知道自己是哪种？
将一张纸铺在地上，然后左右脚沾水，在纸上踩1~2秒再移开， 这个时候，就会出现一个湿湿的脚印，用手机拍下脚印，对比一下，就知道自己的足弓是什么了。




5、跑步姿态了解足弓情况之后，再了解一下跑步姿态，跑步姿态就是脚与地面接触时所呈现的一种状态，通常跑步姿态分为三种：


① 正常（正常内旋Normal Pronation）
正常足跑步的时候，脚跟落地之后与地面的角度近乎垂直，落地比较中正，这类人群适合所有类型的跑鞋，正常的步态一般跑鞋的鞋头、鞋底区域磨损比较均匀。


② 外翻（内旋过度Over Pronation）
这种情况发生在低足弓、扁平足人群的几率较大，跑步时脚掌内侧受力，对足弓、脚踝的冲击感受明显，稳定性较差，出现外侧着地，内侧离地的情况。这种情况一般鞋头内侧、鞋跟外侧比较容易磨损。


③ 内翻（内旋不足Under Pronation）
这种情况发生在高足弓人群的几率较大，跑步时脚掌外侧受力，发力部位也集中在脚跟及脚外侧，因足部内侧足弓没有足够的支撑，对脚踝、膝盖的冲击感受明显。因为鞋子在落地和离地都是鞋头和鞋跟外侧着地，容易造成跑鞋鞋头外侧、鞋跟外侧比较容易磨损。




6、跑鞋分类跑鞋按类型可分为三类：缓震型，稳定型、控制型，各种鞋型都有不同的特点，一般专业的跑鞋都会介绍适合哪种足弓的人群。


① 缓震型
缓震型的跑鞋是没有中间部位支撑，但是增强了中底的缓震性能，恰好能吸收对脚部造成的冲击。对于内旋不足、高足弓跑步爱好者来说，这类跑鞋正合适。
② 控制型
控制型的跑鞋加强了鞋底中部的支撑性，来缓解中度或过度内旋的情况，鞋底通常设计的比较宽，相对较平。这类鞋子比较适合低足弓或扁平足跑步爱好者。
③ 稳定型
稳定型的跑鞋是最常见的一种，介于控制型和缓震型之间，中部具有支撑性，中底具有缓震性，比较适合正常足弓或轻度内旋的跑步爱好者。所以，这类跑鞋适合大多数人。




7、跑鞋怎么选？不同的足弓和步态需要穿不同类型的跑

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